TRENING UMIEJĘTNOŚCI ŻYCIOWYCH · MODUŁ 5
A11. Moja mapa wyzwalaczy
Możesz pisać, rysować, dyktować lub odpowiedzieć ustnie. W ćwiczeniach osobistych możesz wybrać sytuację wymyśloną.
Mój wyzwalacz — co się wydarzyło?
Sytuacja — gdzie i kiedy?
Ludzie — kto brał udział?
Myśli — co pomyślałem/pomyślałam?
Ciało — gdzie poczułem/poczułam napięcie?
TRENING UMIEJĘTNOŚCI ŻYCIOWYCH · MODUŁ 5
A12. Komunikat w trzech krokach
Możesz pisać, rysować, dyktować lub odpowiedzieć ustnie. W ćwiczeniach osobistych możesz wybrać sytuację wymyśloną.
1. Fakt — co się stało, bez oceny?
2. Emocja / JA — czuję…, bo…
3. Konkretna, wykonalna prośba